Atención y Concentración

Test de la Rejilla

El test de la Rejilla sirve para medir y entrenar el nivel de atención y concentración de los deportistas. Éste te permite entrenar el cambio de foco de atención, lo cual repercutirá en tu rendimiento posterior en entrenamiento o competición, ya que es una metáfora de lo que se debe hacer.

El entrenamiento consiste en que debes encontrar en 1 minuto los números ordenados de 00 a 99. Empieza por el 00, luego busca el 01, 02, 03… y así sucesivamente.

Resultados:

  • 0 a 10: nivel bajo
  • 11 a 19: nivel medio
  • 20 o más: alto
Focos atencionales

Obstáculos mentales

Pensar que siempre se tiene que estar concentrado

El deportista tiene que pasar por los 4 estilos atencionales dependiendo de las exigencias determinadas del juego.

 

No identificar los momentos críticos repetitivos en entrenamiento y competición

Sólo asumiendo que las situaciones críticas lo son porque no se controlan lo suficiente, se puede pasar a trabajarlas. ¿Cómo? Centrándote en lo que sí está bajo tu control.

 

Poner excusas tras una mala actuación

En lugar de reconocer los distractores (internos y externos) que han perjudicado el rendimiento.

Variables que influyen para que haya una buena CONCENTRACIÓN

Variables que influyen para estar CONCENTRADO