Asertividad

Es una habilidad de comunicación poco conocida, pero muy necesaria...

ASERTIVIDAD: es la capacidad de comunicar expresando de forma clara, sincera y con respeto, diciendo aquello que queremos decir, tratando de no herir los sentimientos de los demás, ni despreciando u omitiendo las opiniones propias.

No siempre nos comunicamos con otros en un estilo u otro, pero sí que tenemos tendencias dependiendo a quien nos dirigimos.

Conocer la asertividad te lleva a ajustarte a ella en tus interacciones.

Debes tener en cuenta que cada vez que actúas en una situación con pasividad, provoca que antes o después descargues ese malestar con agresividad en otras situaciones o personas que poco o nada tienen que ver con el asunto original. Y esto, te llevará a un malestar aún mayor.

Para evitar esto, te propongo que practiques la asertividad. Te recuerdo que es una habilidad, así que como la fuerza o la resistencia, hay que entrenarla para que dé sus frutos.

Pensamientos, Sentimientos y Conductas NO Asertivos. Marian Galera
Pensamientos, Sentimientos y Conductas Asertivos. Marian Galera

Fórmulas para practicar la Asertividad

Fórmula 1:

“Entiendo que digas/hagas…, pero yo pienso/quiero…”

Fórmula 2:

Pasos que puedes seguir:

1. Descripción breve del comportamiento del otro:

“Cuando tú…”

2. Descripción de tus propios sentimientos:

“Me he sentido/siento…”


3. Descripción del comportamiento que te provoca:

“Y por eso hago/hice…”


4. Sugerencia de cambio en el otro o en ambos:

“¿Por qué no…?”